窦文涛在《圆桌派》中说：人类已经进入一个大失眠的时代。

生活节奏过快，物价飞速上涨，年轻人焦虑、紧张、压力山大，越来越多人熬夜加班，以致习惯失眠。

可是这些年轻人忽略了：人生1/3的时间都在睡觉，只有改变这1/3，才能影响剩余的2/3。主动或被动地牺牲睡眠时间，只会让我们效率更低，甚至走向油尽灯枯。因此只有确保最佳的睡眠，才能保证白天效率的最大化。

《斯坦福高效睡眠法》是斯坦福大学教授、斯坦福睡眠研究所所长、睡眠科学家西野精治首次公开斯坦福大学睡眠研究所全新成果，披露了不为人知的睡眠事实。

斯坦福大学睡眠研究所成立于1963年，在世界睡眠医学领域长期发挥领军作用，从这里走出了诸多顶尖睡眠研究者，被称为“世界第一睡眠研究机构”。

睡得多不等于睡得好，斯坦福大学睡眠研究所的研究显示，保证黄金90分钟的睡眠是提升睡眠质量的关键！

西野精治在本书中为读者介绍了两个能让人像小朋友一样入睡的睡眠开关，通过调整“体温”和“大脑”这两个开关培养更精良的睡眠方案，带你彻底解决睡眠难题，让睡眠发生戏剧性的变化，从而打造个人史上的最佳睡眠，提升睡眠质量，提高生活效率！

活动介绍

《斯坦福高效睡眠法》 凝结斯坦福睡眠研究所近30年的研究成果，以及作者西野精治数十年的研究与经验，告诉我们如何远离睡眠问题、提升睡眠质量，打造个人史上最佳睡眠方法。

本节樊登读书分享会，春阳老师将通过解读此书，带我们了解睡眠的本质、认识睡眠的重要性、规避降低睡眠质量的误区、掌握提升睡眠质量的方法、治愈都市人的失眠焦虑，收获踏实的幸福感。 

欢迎广大读者朋友们关注海图北馆直播间在线观看！

老师简介

李春阳老师，樊登读书雨知教育认证翻转师，服务企业：海淀区图书馆北馆、贝壳找房、国航飞行总队、中国平安、邮储银行等，截至目前，已为1万+人次分享过翻转课堂。

关于翻转课堂

翻转课堂是解决书友听书只学不习光听不练、一听就懂、一用就懵的问题。翻转课堂中，书友才是主角。翻转师以教为学，通过多样的课堂设计形式引导学员主动学习，学以致用，最终掌握自主学习探索的方法。

活动详情

活动时间

2022年6月11日

10:00-11:30

活动方式

线上直播

活动人数

线上观看人数不限

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书名：《斯坦福高效睡眠法》

著者：（日）西野精治

译者：君风竹

出版社：文化发展出版社有限公司

注：本文图片来自网络，版权归原作者所属。

                              海淀区图书馆

                                 2022年6月8日